快樂的15個習慣 九十八歲的日本名醫 日野原重明 寫的《快樂的15個習慣》,分享他快樂長壽的秘訣。書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事,卻全是讓心靈、 身體變得純淨、健康的好習慣。相反地,壞習慣會動搖一個人的身、心、靈,繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說,一個人乃由習慣所造就,身心皆然。這十五個習慣是: 1.心中永保「愛」的習慣:日野原之所以充滿活力,一個根本?訂做禮服滬鴞]就是愛存在於心中。他的座右銘:[第一是愛人及被愛的能力;第二是不要忘卻能夠創造新奇事物的創造力;第三是挫折困頓時,仍能咬緊牙忍耐、繼續奮戰的能力],他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享,快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命,必須包含更多的愛。 2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法:那些願意克服自己的缺點或弱點,並?帛琉葴D存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人,在人生中的任何時刻,都能夠展現樂於堅持的強大毅力。3.挑戰新事物:若想永遠保持年輕的心,就要試著對某種事物保持高度的關心。而且,還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情,老不老一點都無妨,就讓向前行的勇氣,好好地發揮能量。4.鍛鍊自己的專注力:一個人有專注力,看起來就會非常朝氣蓬勃。培養專注力, 關鍵字廣告需要某種程度的訓練才行。也就是說,必須在日常生活中就養成注意力集中的習慣。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄」為了鍛鍊自己的專注能力,日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時間也要有效利用,絕對不可白白浪費。5.向心目中的典範學習:人生要如何規劃才好?日野原建議,如果實在無從下手,先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。他也建議可以憑藉一顆溫暖的義工之心?室內設計A造就出一種人格。6.感受他人的心情:日野原常常出國,經常看到外國人有體諒他人心情的習慣。要感受他人的心情,一定要先能讓自己寧靜下來,細細體會。7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物:如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器,你就更有機會遇見美好的事物。正視死亡,理解生命的開始,學習尊重生命的習慣。8.比八分飽再少一些:日野原維持健康的方法,就是對體重的控制。「大家都知道吃飯只 結婚要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手,內臟的負擔比較小,對健康有正面的好處,」當你覺得吃得好飽的時候,胃部已達到200%的狀況。吃到飽令人困倦疲勞,也是肥胖的原因。9.對飲食不要過於神經質:每天清晨,日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值,也令他九十多歲之齡沒有什麼皺紋和斑點。他建議對美食也不用過於敏感,多吃一點,過幾天再少吃一點,讓多出的一、兩公斤體重 信用貸款降下來就可以了。 10.能走路就走路:對每天忙亂過日子的現代人而言,要額外找到運動時間,實在是難如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路,因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去,不坐電梯,走樓梯;搭捷運(地鐵)時,也盡量走樓梯,不搭手扶梯。11.與更多的同好者享受運動時光:找同好一起去運動,也是必須培養的快樂生活好習慣。身心之間緊密連結,互為表裡。七個健康的習慣:(1)不抽煙 (2)飲酒適量,或完全不喝。(3) 濾桶定期作劇烈運動(4)保持適當體重(5)每天七至八小時的睡眠(6)每天吃早餐(7)不要吃毫無不要的零食。12.發現更多的樂趣:身兼心理學家與哲學家的柏格森(Henri Bergson)曾說,「人類是唯一能夠創造自己命運的動物,而人類卻遲遲無法覺悟。」日野原建議,就算面對累死人的工作,也不應該長吁短嘆、以為時運不濟,反而要振作精神、想像完成後的成就感。並且,一邊以正面思考來鼓勵自己,一邊務實地動手完成,積極進取地挑戰難關。他經常問年輕人有何願 小額信貸望,答案不外是地位財產名聲,佛洛姆將這些欲望歸類{外求的願望}。其實希望是一種內求的東西,應該經常凝視自己的內在,把希望之幼苗種在心中,這才是幸福過生活最重要的。13.調節壓力:沈重的壓力必須明快地紓解及調整。紓解壓力的一個方法是,不要讓憂慮的事情一件一件累積;另外一個方法是好好休息。感到壓力強大時,小跑一下。壓力不一定是壞事,若生存於無菌般、毫無壓力的環境,身體上、心靈上也終會產生病狀。14.反身要求自己(責任總是在我):建立明朗、樂觀的?酒店經紀肮﹞閬﹛A設立人生的願景,隨時掌握住屬於自己的青鳥,必須常常反求自己。15.不要盲目、非理性地遷就於習慣:日野原一直在強調,習慣可以造就一個人,但是,並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。有時候,描繪出一幅美麗願景之後,才發現到今天為止的習慣,與這樣的願景格格不入。這種時候,彈性改變一下思考方式,再營造出另一種適合的習慣就好了。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 保濕面膜  .
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